高纤5谷巧妙搭配 冬季健康瘦身

2011/1/4 15:16:02作者:随风来源:伊秀美体网
鸡肉性质甘温,可以温中补气,补精填髓,尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡,主治一切虚损之症,有补益强壮,抗衰强身的作用。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果,可以起到酸碱平衡的作用。塞入透抽里,以牙签封口,再用橄榄油将透抽煎熟,取出切片即可。倒入蛋汁,以小火慢煎至两面呈金黄色即可。能让身体获得更均衡的营养,同时又有瘦身的功效。

  高丽菜火腿鲜肉炖饭488大卡/2人份

  五谷饭饱吸了汤汁,米粒浑圆、口感软Q。

  材料:五谷饭200克,五花肉、火腿、虾米各15克,高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许。

  准备:五花肉切丝,火腿切丁,高丽菜切片。

  做法:以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米,再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后,放入高丽菜、盐,待高丽菜煮熟即可。

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