小心减肥陷阱 教你减肥不反弹

　　生活瘦撇步

　　生活上有一些小细节会让你在不知不觉间发胖，只要掌握一些基本原则，就能轻松维持好身材。

　　6个从生活变瘦秘诀

　　1、食物料理时多以蒸、煮、卤、烤灯方式；少用煎、炸、炒。

　　2、用餐速度要慢，每餐最好达30分钟，每口食物均咀嚼10下以上。

　　3、三餐食物分配原则：早餐吃多，午餐吃好，晚餐吃少。

　　4、避免边做事情边吃东西（例如看电视或聊天）。

　　5、每次进食时，不可任意吃到饱，最多以8分饱为进食底线。

　　6、每天详实记录饮食日记。