●想随时补偿自己？哪些饭局我还在去？毕竟心瘾难除，我“奖励”自己之前，会想既然不能吃多就要吃精，那它值不值得我吃呢……
其实后两个月，我经常补偿自己，并没有那么苛刻，我把最爱吃的那些食物列表，并从颜色浅到深的食物分类，越是颜色深的食物越要控制分量。比如说我喜欢到鸭脖店买卤豆腐干，但是只买一串2元的，决不买袋装的，避免超量；
以下12样东西是最爱吃，但每天只能选两种；只要是带甜味的，必须要在11点前进餐完毕。晚上入睡前还想随时补偿自己，就只能吃最浅色的三样。香蕉的热量虽然不低，但是熟透的梅花点香蕉特别去水，睡觉前饿了也可以吃。
白色：泰国嫩糖柚子（吃到满足）、去皮青瓜（吃到满足）
黄色：梅花点香蕉（≤2条）、蜂蜜（一勺冲水或茶）
橙色：原味干杏脯干（＜8个）、脐橙（一个）
红色：即食干枣（≤3颗）、小番茄（吃到满足）
啡色：卤豆腐干（一串）、黑巧克力（单片装）
黑色：甜黑糯米（一客）、固元膏（一勺）