很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
四、薄底厚掌，踩踩就瘦
前高后低改腿型
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期后，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。