上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。防止久坐或久站引起的静脉曲张浮肿，也能舒缓工作的紧张情绪。然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右脚各做五次。配合腿部运动这样才能达到的功效喔！
跨出静止
3、将右腿向前跨出重复上述动作
注意脚跟不可着地。接着一面吐气，一面慢慢恢复原来的站立姿势。左右脚各重复10次。
4、以半蹲姿势维持数秒静止不动
再一面吐气，一面恢复原来的站立姿势。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。