上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。防止久坐或久站引起的静脉曲张浮肿，也能舒缓工作的紧张情绪。然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右脚各做五次。配合腿部运动这样才能达到的功效喔！
大腿赘肉拜拜的紧实按摩
1、双手环抱大腿
采坐姿，以双手环抱住左腿。
2、指压按摩排水引流活化脚力
双手按压大腿中央，然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右脚各做五次。