先来调整进食顺序
进食的顺序跟瘦不瘦大有关联!低脂、易饱足的食物都要先吃,高热量、淀粉主食类的食物就留到后头浅尝即止吧!
用餐前先喝一杯水
吃水果
吃低脂蛋白质(白肉类,如海鲜、鸡肉)
无油青菜(不限量)
最后吃淀粉主食类
多喝水
每天一定要摄取2000cc以上的水分,才能维持正常的新陈代谢,使得肥肉没有机会寄生在你身上。
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