10种错误饮食减肥法,让你越减越肥

2010/12/20 16:20:39作者:随风来源:伊秀美体网
网络上的减肥方法千奇百怪,但是有些减肥方法不仅不让你瘦,反而让你增肥。限制食品种类会导致营养难以平衡,往往不能坚持,而导致前功尽弃;建议我们控制的只是能量,食品种类应该尽可能丰富。

  在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗?

  这个叫下意识进食,工作过看电视时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。解决办法:

  1、把下意识变成有意识,除了固定在某个时间和地点之外,绝不吃东西。

  2、只要吃东西,就要专心致志。

  3、用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

  4、改变你的食物选择,不买随手可以抓到的东西,改吃水果,蔬菜,或低能量的食品。

  喝水少——等到口渴了才喝水,害怕增加体重。

  最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择,无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量,可以兴奋神经,增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激,要看体质而定。

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