减肥秘诀：按照5步骤，吃饭可助健康减肥

若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物。矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。