减肥秘诀:按照5步骤,吃饭可助健康减肥

2010/12/20 9:07:01作者:随风来源:伊秀美体网
若是空腹吃水果,很容易使血糖上升,并刺激胰岛素的分泌,不利于减肥。此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物。因为不仅热量会增加,还容易产生致癌物。矿物质,更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。但要记得在减肥时,不要喝太多“浓汤”,应尽量选择清汤。胰岛素分泌以后,很容易让体内的脂肪堆积。

 

  眼前是一桌丰盛的佳肴,包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘,请问你会先吃哪一种食物?

  大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭,然后,配一些肉、鱼,很多人就这样把一碗饭吃完了,最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感,所以就随便夹几口吃一下;之后再喝汤及吃水果。

  这样的进食方式比较容易使人发胖,因为先吃大量的精致的米食,一方面很容易吃下过多的热量,另一方面这些精致的米食吃下去,血糖很容易快速上升,并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素分泌以后,很容易让体内的脂肪堆积。

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