富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。 然后限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。
向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
推荐瘦腿食物:芝麻
提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。