富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。 然后限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。
高抬腿
单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
推荐瘦腿食物:番茄
长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。