不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动。则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。那么，如何才能重新拥有漂亮的臀部曲线？
舞蹈让臀形迅速变美
跳舞，特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翘臀的理想捷径。
此类舞蹈通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动。
因此电臀小马达的诞生绝非难事，通常练习半个月就会看到明显的效果！