不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动。则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。那么，如何才能重新拥有漂亮的臀部曲线？
一定要告别不良坐姿
坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。
像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。
而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。