超强排毒瘦身计划 5周,达成减肥目标

2010/12/10 10:41:07作者:随风来源:伊秀美体网
哇!这么棒的身材!真快认不出眼前这位女孩!上书店或是网上选购一、两本真正内行的烹饪参考书。不过不要太晚,因为半夜过后分泌的荷尔蒙不利于减肥。这样不仅有利于消化吸收,也更容易产生果腹感,大约20分钟后就不会再有食欲了。睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。

  自己做健康饮食

  TIPS:准备健康零食

  尽管一天可以享用六餐,不过享乐主义者们总还嫌不够,不妨精心预备一些“补品”。比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶,午餐后再吃一个含有丰富纤维素的水果(香蕉、苹果、梨等皆可),傍晚5点来钟可以来一卷寿司,晚上回家再喝一小碗煲汤。

  本周内可以外出打打牙祭吗?可以!但在出门之前建议先吃个苹果垫垫底,确保不会让自己进食过量。改添小一号的新衣,路过任何一面橱窗都要不失时机地好好自我欣赏一番:哇!这么棒的身材!真快认不出眼前这位女孩!

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