办公室白领10分钟瘦臂操，快速瘦手臂

　　双铃弯曲式

　　瘦身部位：瘦臂，上背部，二头肌

　　1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上。

　　2.右腿向后打垮一步，膝盖微微弯曲，将左手放置于左腿之上。

　　3.伸展右手向下，慢慢弯曲右手向上。

　　4.重复练习12次，再换边重复练习。