健康减肥,遵从9大减肥原则

2010/12/4 11:39:40作者:随风来源:伊秀美体网
导读:减肥失败往往是因为你陷进了减肥误区当中。在蛋白质摄入量固定的基础上(1~1.2克/公斤/日),增加含脂肪少的肉类摄入,保证蛋白质的供给,同时减少脂肪的摄入,热能摄入随之减少,利于减肥及健康。

  9. 慎用高热量、高胆固醇食物

  少吃和不吃高热量、高胆固醇食物是肥胖者配膳的重要原则,日常生活中忌食纯糖、巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋、黄油、动物脑、动物内脏、鱼子等。

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