减肥食谱：冬季减肥，6类食品，任吃不发胖

　　四、冬季减肥食谱之谷物

　　不管是全麦类、杂粮类还是稻谷类，都是减肥的好帮手。以全麦面包为例，全麦面包中含有的维生素，纤维素比普通的面包多，不仅不轻易被吸收，还能产生超强的饱腹感。并且人体消耗纤维素会需要更多的热量，吃全麦类的谷物，能无形中消耗更多的热量。