减肥:遵循8条定律,月瘦10斤

2010/11/20 9:59:17作者:随风来源:伊秀美体网
真的想减肥了!一定要减肥了!类似的口号时常想起在耳边,有多少MM是减肥空喊口号者?贵在坚持是胜利的法宝。其实减肥没那么难,生活小小的知识,就能让你轻松减肥。你想月瘦十斤么?一起来看看这八条定律吧,一起行动吧,做个减肥行动派!

 

  真的想减肥了!一定要减肥了!类似的口号时常想起在耳边,有多少MM是减肥空喊口号者?贵在坚持是胜利的终极法宝。其实减肥没那么难,生活小小的知识,就能让你轻松减肥。你想月瘦十斤么?一起来看看这八条定律吧,一起行动吧,做个减肥行动派!

  月瘦十斤的总结:

  早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

  一、药物调理计划:现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果,其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

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