8步瘦臀操,快速拥有,迷人,性感翘臀

2010/11/17 11:36:42作者:随风来源:伊秀美体网
导语:臀部对于女性来说是以个非常关键的部位,如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄,针对亚洲女性臀部比较扁平的特点,下面伊秀美体网小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法,让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。

  7. 力量式跳跃

  目标:臀部、大腿

  a: 右腿做高抬腿动作,尽可能地抬高你的膝盖,同时左臂向上举过头顶。

  b: 左腿绷直,右手肘向上自然弯曲,落于地面后换右脚持续跳跃动作。

  ab为一套动作,持续做10套。

  8. 单腿延伸式

  目标:臀部、大腿

  a: 左腿放于身体前侧,膝盖弯曲,右腿向后尽可能伸直。

  b: 背部向前弯曲,尽可能碰到左腿,同时前臂水平放于地面

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