女人生完孩子后特别容易发胖，我的经验是:
1、决不摄入过量的营养。哺乳期的饮食热量很高，为了孩子的健康需要必须摄入足够营养。
跟大多数人一样，当时的我也是主要吃鸡蛋、红糖水、乌鸡汤、鲫鱼汤一类，但决不多吃，每天的鸡蛋量不超过4个。有个标准，只要奶水够孩子吃就可以了。
2、多吃水果。我坐月子期间就开始吃水果了。一方面可以里令奶水里营养均衡，另外增加纤维，促进肠道蠕动。
3、坚持母乳喂养。自己给孩子喂奶，摄入的营养都供给了孩子。
4、自己带孩子。月子过后，我就搬回了自己的小家。
在我产假结束前，都是自己带孩子。那时照顾孩子确实辛苦，经常是早晨起来一通忙，直到饿的前心贴后心了才赶紧去吃饭。着实消耗!
现在很多MM都把带孩子的任务推给别人，或自己的父母，或月嫂之类的。可能确实是因为忙。但哺育自己的孩子是人类的本能和天性啊!
而且孩子成长过程的点点滴滴都需要自己的父母全程关注，这样才是对孩子成长采取的最积极、最科学的方法。我的观点是，既然生了孩子，就一定要对他负责。
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