四不要
1、尽量避免食用添加剂、防腐剂、以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
2、减少咖啡因的摄入量。
3、减少饮酒量。
4、少食糖以及各种甜食。
聪明适度地运动
聪明适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和x.y也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。