5大减肥食谱 1月瘦15斤不是梦

2010/11/4 17:43:14作者:随风来源:伊秀美体网
导读:大家都想减肥,如果想在饮食上控制热量就必须少吃,以及摄入低热量的食物,但是长时间的素食以及单一的食物方式会让人觉得很难坚持,那么如何才能达到减肥瘦身的饮食效果呢?下面伊秀美体网小编告诉大家几种好方法,根据适合自己的食谱来达到减肥效果。

  3.低糖食品也含维他命、无机质

  以下所列是相当于一碗饭200卡的酒精饮料:

  啤酒——啤酒杯一小杯500ml

  威士忌——威士忌酒杯三杯90ml

  高粱——旧式酒杯两杯140ml

  日本清酒——小酒壶180ml

  少吃芋头类、玉米、南瓜之类高热量的食品,多吃糖分少的蔬菜、海藻、菌类、魔芋类食品。尤其必须多摄取绿、黄色蔬菜。以下是糖分较少的蔬菜:油菜、韭菜、菠菜、萝卜、豆芽、茄子、蚕豆、莴苣、美国芹菜、茼蒿、高丽菜、白菜、青椒、小黄瓜等。

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