5大减肥食谱 1月瘦15斤不是梦

2010/11/4 17:43:14作者:随风来源:伊秀美体网
导读:大家都想减肥,如果想在饮食上控制热量就必须少吃,以及摄入低热量的食物,但是长时间的素食以及单一的食物方式会让人觉得很难坚持,那么如何才能达到减肥瘦身的饮食效果呢?下面伊秀美体网小编告诉大家几种好方法,根据适合自己的食谱来达到减肥效果。

  大家都想减肥,如果想在饮食上控制热量就必须少吃,以及摄入低热量的食物,但是长时间的素食以及单一的食物方式会让人觉得很难坚持,那么如何才能达到减肥瘦身的饮食效果呢?下面伊秀美体网小编告诉大家几种好方法,根据适合自己的食谱来达到减肥效果。

  1.饮料最好不要加糖

  喝咖啡、红茶时,最好不要加糖和奶精。绿茶、麦茶、乌龙茶都是没有热量的饮料,最适合减重者饮用。

  100CC的罐装果汁、咖啡就有50大卡,如果喝了自己喜欢的饮料,就必须减少主食的热量,才能将自己的饮食热量有效的控制在容许摄取的范围之内。

  2.选择高蛋白质低脂肪的食品

  治疗肥胖最重要的是防止体内蛋白质的分解,因此必须选择低热量,却富含蛋白的食品。肉类必须去除脂肪、皮,选择脂肪少的部分。鱼类也要选择含高蛋白质、低脂肪的种类。白色肉质的鱼或者文蛤之类的贝类、花枝、章鱼、螃蟹、虾等都是含高蛋白、低热量的食品。

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