21天减肥法 狙击“顽脂”大作战

2010/8/25 11:15:36作者:随风来源:伊秀美体网
对于许多人来说,的身材困扰其实不是“胖”,而是“不匀称”。即使减去几公斤,蝴蝶袖、猪腩肉、金刚腿……“老大难”部位的顽固脂肪一再绊住你抵达完美的脚步。

Point2:腰腹

肥胖成因:先天构造决定,脂肪冥顽不化“顽脂”指数:★★★★

减了肥,体重也掉了,腰身还是圆滚滚?那是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚,向往梅根·福克斯的22英寸超细小蛮腰?抑或期待“欲望女郎”莎拉·杰西卡·帕克“像被坦克压过”一样平坦的腹部?《伊周》搜集最有效“腰腹脂肪必杀技”,学到瘦到!

必杀1:动

身为资深舞者,莎拉·杰西卡·帕克每天利用睡前五分钟运动,配合瑜伽式深呼吸,能伸展深层肌肉,对腹部的作用更大,认真把动作做标准,一分钟内就有发汗感。

Step 1:右脚往前跨成弓箭步,双手分别支撑在前脚左右两侧,配合吐气。

Step 2:左手离开地面,配合吸气慢慢把手往上平举与身体成直线,脸朝手的方向望。

Step 3:右手也离地,配合吐气将身体抬起回到直立,双手向外水平伸展。

Step 4:左手向下贴放在腿上,配合吸气将右手往上伸直,头顺着右手往上抬。

必杀2:穿

“老甜甜”布兰妮曾被拍到低腰裤边挤出猪腩肉的丑态,更可怕的是,低腰裤挤出的脂肪会因此定型,专家建议一周穿牛仔裤不宜超过两次。梅根·福克斯从小就常向妈妈借穿束腹、马甲,不仅有助腹部收缩,还能紧紧把胃包起来,降低食欲,有堪比“缩胃”的效果。

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