21天减肥法 狙击“顽脂”大作战

2010/8/25 11:15:36作者:随风来源:伊秀美体网
对于许多人来说,的身材困扰其实不是“胖”,而是“不匀称”。即使减去几公斤,蝴蝶袖、猪腩肉、金刚腿……“老大难”部位的顽固脂肪一再绊住你抵达完美的脚步。

No3: 尹恩惠

变身脚本:金刚芭比→潮流女王

因参加少女歌唱组合Baby V.O.X出道的尹恩惠,虽然笑容甜美,歌舞俱佳,但圆乎乎又非常有“结实感”的身材,被媒体送了个“少女壮士”的花名。其实尹恩惠从高中开始就尝试过不少减肥法,有一次极端绝食甚至导致昏迷,却始终成效甚微,无法将顽固脂肪送走。

“顽脂”成因:肌肉壮硕“顽脂”指数:★★★

从《宫》中的憨厚平民王妃到《拜见小姐》里的骨感富家女,尹恩惠的形象一天天如同璞玉的蜕变,不仅体重从54公斤降至45公斤,身体曲线更愈加玲珑有致,女性魅力日渐呈现。尹恩惠笑道纤体心得,常年习舞导致自己的肌肉比同龄女生发达,节食会使代谢紊乱,一味运动则将越“减”越魁梧,食疗才是正解。

尹恩惠's “蛋白质减肥法”——

Step 1:在专家的帮助下制定以蛋白质为主的菜谱:早餐用有机商店买的黄豆加水打碎成豆浆(不加糖!),配糙米肉松稀饭或蒸地瓜,排毒又帮助消化;午餐以鸡胸肉和蔬菜为中心,想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4至5小时之内绝对不碰食物,日常不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

Step 2:坚持吃维生素B群和维生素C,补充食物摄取不足的营养。

Step 3:每天晚饭后坚持跑步45分钟,接着用泡澡逼汗后才上床睡觉,禁断宵夜。泡澡时配合按摩,紧致身体曲线,到专卖店买浴盐和紧肤精油成是她生活中的重要事项。

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