减肥食谱多样化 快速瘦身也享受

2010/8/23 9:34:01作者:随风来源:伊秀美体网
你总是觉得自己的减肥餐单没有什么变化,吃多了觉得有点腻?其实减肥餐也是有很多选择的。下面伊秀美体网小编就来为大家推荐五款减肥食谱,各种美味的减肥餐让你的瘦身过程吃得愉悦且多样化,减肥的同时也能享受美味。

减肥食谱之三

食物内容

早餐:肉丝米粉汤

材料:米粉50克、猪肉丝1两、山东白菜100克、油1茶匙。

烹调方法提示:

步骤一、葱段用1茶匙油先爆香,放入白菜适量水或清高汤。

步骤二、待煮滚,放入肉丝,最后加入米粉(约1碗)煮开即可。

午餐:菜肉大馄饨

材料:厚馄饨皮9张、青江菜200克、绞猪肉2两、麻油2茶匙。

烹调方法提示:

步骤一、青江菜用开水烫下,沥干剁碎后拌入纹肉、麻油,并调味一下。

步骤二、将煮熟馄饨,盛在加少许榨菜末,胡椒粉的清高汤内。

晚餐:(1).清蒸吴郭鱼:(吴郭鱼2两、姜少许、米酒少许)。

烹调方法提示:鱼洗净后、沥干、放入深盘中,加点姜片、米洒去腥味。

(2). 炒素鸡:素鸡50克、大头菜片70克、油1茶匙。

(3). 炒香菇:香菇 3朵、菜心70克、油1茶匙。

烹调方法提示:蒜头拍碎用1茶匙油爆香,然后将香菇、菜心加入翻炒至熟。

(4).白菜花汤50克、西瓜1片。

晚点:脱脂奶粉3汤匙、麦粉20克。

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