原|2025-08-11 05:34:16|浏览:70
可以用水泥来浇注地面 厚度10-15公分 地面平整度好 最好是用铺地砖（渗水砖）这样既美观 又方便
步骤/方式一
首先把左侧的头发，根据实际需求剪出合适的长度。
步骤/方式二
然后再把右侧的头发，参照左侧的长度均匀修剪。
步骤/方式三
最后把中部的头发，也裁剪成相等的长。
步骤/方式四
然后再用剪刀，把头发的发尾修剪自然。
步骤/方式五
再用梳子打理一下即可完成，简单又好看的女士剪发基础流程。
1、染头发的前几天不要洗头：在你准备染头发的前几天最好不要洗头，因为人体分泌出来的油脂实际上可以起到保护作用，最大程度的减少染发剂对我们头皮的伤害。
2、先涂抹染膏：先用染膏涂抹在你的头皮上，过了几分钟后再将需要染的颜色涂抹上去。这样做可以使头发染色更加持久。
3、不要用吹风机吹头：在染完头发后，不要长时间的使用吹风机的热风吹头发，因为这样会使你头发的颜色脱色。所以如果要烫头发应该在染头发之前进行。
4、涂抹双氧奶：在使用染发剂染头发前，涂抹百分之9的双氧奶。过了20分钟左右用吹风机吹。这样可以去掉你头发本来的颜色，让你所染的色更加持久。
5、染发手法：一般从后头顶开始,再两边,再刘海。 先把头发横着分片,梳子角度不要求,每片头发大概3毫米厚,5厘米宽,拉起与头的切面成45度角,酌情梳上染发剂，最好多一点。想要自然就尽量往发根涂，想要健康一点就从发根的3~10毫米开始涂染发剂。
1、出装顺序：巫妖之祸+中娅+梅贾的窃魂卷+永霜+法师之靴+灭世者的死亡之帽
2、出装思路：豹女的神话可以选择卢登或者痛苦面具，如果出面具可以搭配恶魔之拥，就要出法穿杖+星界达到最大化的poke能力，如果出卢登，推荐出巫妖、帽子、中娅一套秒人。
符文选择
主系：主宰(电刑、猛然冲击、幽灵魄罗、无情猎手)
副系：启迪(绝对专注、焦灼)
英雄技巧：
1、技能连招：Q-R-W-E-Q
2、技能加点：主Q副E，有R点R。
3、豹女是拥有双形态的英雄，拥有极强的机动性和收割能力，清野速度快，而且有不错的续航能力。
4、在玩豹女的时候，推荐多进草丛，获得加速效果，在Q中敌人后立马切换豹子打过去可以造成高额的伤害。
健身器材选购原则：
1、首先我们需要从家用健身器械的选择入手。如年轻人，要注重力量训练和肌肉训练，拉簧、哑铃、跳绳等就比较适合。
2、在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能
3、健身器材的尺寸是首先要考虑的因素，如果买了器械，在家里摆放不下，再好的功能也使不出来。
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一>悬剪:从发束或发片的不同方向而下刀开始悬,切口根据发质自身的弹性强度来决定,力度均匀柔和,刀口连接紧密,表现效果:剪出头发走向感强烈,纹理为条状,可以朝不同的方向扭曲,很柔和!可以抑制头发的弯,自然卷也同样能用此手法! <
二>冲剪:大多数都是拧冲,不剪断头发,除非剪边沿层次为锯齿状,剪刀放平,活动刀锋,做出的头发还是很服帖,但需要活跃的纹理,还是要一缕一缕的冲剪,出来的为条状纹理! <
三>拧绳冲:头发更凌乱,更活跃,头发哪里拧,头发的流向就往哪!多用于造型烫发的透空感处理!直发也可以用,刀口转下,冲出的头发会很服帖!经典修剪研习手法<
四>抖剪:(沙宣经典修剪手法)也称为震剪,刀口斜放,将头发打薄,表面光滑的抖出
组合家用健身器械 1、复合胸部训练器 目标肌肉：胸大肌。 锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。 2、划船机 目标肌肉：背阔肌。 锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。 3、复合肩部训练器 目标肌肉：三角肌。 锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。 4、立式背部训练器 目标肌肉：背阔肌。 锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。 5、臂部训练器 目标肌肉：肱二头肌。 锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱二头肌用力向上弯举，呼气，慢放，手臂不要完全伸直。 6、复合三头肌训练器 目标肌肉：肱三头肌。 锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，肱三头肌向下压，手臂不要完全伸直，吸气，慢放。 7、 蹲式复合训练器 目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。 锻炼方法：两脚与肩同宽，上身保持正直，用肩部顶起重量，吸气，屈腿，慢慢下蹲，膝关节不要超过脚尖，大腿和小腿保持90°，呼气，慢慢站起。 8、弓步训练器 目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。 锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢慢站起，大腿不要完全伸直。 9、 臀大肌训练器 目标肌肉：臀大肌。 锻炼方法：身体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，一脚蹬住后方横杠，呼气，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。 10、腹部训练器 目标肌肉：腹肌。 锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。
一、肩部推举训练器
使用方法：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立， 身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态 。两手竖直向上推举，在推至最高点时，停顿2至3秒，缓慢还原。
二、跑步机
使用方法：左扶手可以调节坡度扬升，右扶手可以调节跑步速度，两边扶手银片为手握心率感应片。在面板上左边数字调节坡度，右边数字调节速度，表盘可显示速度、心率、跑步时长、距离等。中间有红色紧急制动按钮，在跑步速度过快可能出现危险时按下，即可紧急制动。
三、动感单车
使用方法：在热身运动后，调节好座位高度、骑行阻力，身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。注意补充水分，以及做完运动后的饮食调节。动感单车要求有较强的腿部力量，初学者可以先用健身车替代。
四、大飞鸟训练器
使用方法： 身体处于大飞鸟训练器的中间，调整手柄，使其略低于肩高。用你的前腿作为一个“角度指示器”进行错交的姿势，轻微弯曲肘部，抬起胸部。将肩胛骨挤在一起，并张开双臂绕至胸部水平。保持肩膀的平行，不要把手放在身后。胸部用力，把配重块拉回到与你的前腿相同高度的起始位置，继续重复。
1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
5、扭扭盘用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。扩展资料：1、呼拉圈不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了，摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。2、抗力球抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。3、踏步机踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能，优点是除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。参考资料：人民网-在家也能健身居家10大健身运动大PK
新冠肺炎真的让人很担心，还好在这次疫情面前，我家里有亿健跑步机，每天不无聊了，还能锻炼身体，而且可以根据个人体重体脂数据，智能生成专属私人运动计划。