原|2025-07-09 10:47:06|浏览:31
可以通过有氧运动来提高基础代谢健身。在有氧健身的过程中，身体内的脂肪处于持续消耗的过程，并且基础代谢率也在持续上升，坚持有氧运动可以让基础代谢率达到一个比较稳定的上升水平。
标准体重: 男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
回答如下：基础代谢是指身体在静息状态下消耗的能量，它直接影响体重的变化。提高基础代谢可以帮助减轻体重，以下是一些方法：
1. 增加肌肉量：肌肉比脂肪更耗能，所以增加肌肉量可以增加基础代谢。可以通过进行力量训练来增加肌肉量。
2. 保持运动：运动可以提高代谢率，即使是简单的散步也可以有所帮助。至少每周进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3. 合理饮食：合理的饮食可以帮助调节代谢，例如少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质摄入等。
4. 睡眠充足：睡眠不足会降低代谢率，因此保持充足的睡眠时间可以帮助提高基础代谢。
5. 控制压力：长期处于压力状态会导致代谢率下降，因此需要寻找有效的压力缓解方法，如冥想、瑜伽等。
这些方法可以帮助提高基础代谢，从而减轻体重。但需要注意的是，减重过程应该是渐进的，过度减重可能会对身体造成负面影响。
在135至145斤之间。一般来说，大家都知道，男生身高178厘米，是属于比较高的身型，如果平时经常健身的话，标准体重在135至145斤之间。
1米8的健身模特标准体重因人而异。1.针对男性健身模特而言，1米8的标准体重应该在75-85公斤之间，因为男性的肌肉量要比女性高，而健身饮食和锻炼会增加肌肉的量，从而导致体重升高。2.女性健身模特则相对较轻，一般体重在55-65公斤之间，因为女性的肌肉含量不如男性，所以体重相对更轻。3.另外，不同的身体结构、基因和肌肉含量等因素也会导致1米8的健身模特体重有所差异，因此无法用统一的数字来描述标准体重。
要提高基础代谢率，首先要进行有氧运动，比如慢跑、骑自行车或游泳，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。
其次，要进行肌肉训练，通过重量训练和体能训练增加肌肉质量，提高基础代谢率。另外，良好的睡眠和饮食习惯也是很重要的，保持规律的作息和均衡的饮食有助于维持健康的代谢水平。最后，要定期进行身体检查，及时发现任何健康问题并采取合理的措施来解决。这些方法结合起来能够有效地提高基础代谢率，促进健康的身体状况。
提高基础新陈代谢减轻体重，首先要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒。其次，要进行适当的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以增加身体的代谢率。此外，还可以通过增加肌肉量来提高代谢率，可以进行力量训练或者进行高强度间歇训练。同时，要保持充足的睡眠和减少压力，以维持身体的平衡
保证高质量的睡眠和合理的饮食可以达到增肥的效果。日常饮食中，可以多吃一些高热量、高脂肪和高鸡蛋的食物，如肥肉、巧克力、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时，睡眠和情绪也很关键。每天保持充足的睡眠可以促进肌肉生长所需的生长激素的分泌。晚上睡觉前喝一杯牛奶可以安神，促进睡眠。
1、饮食调理：如果瘦人想要快速增肥，平时要注意合理饮食，可以多吃一些高热量、优质蛋白类食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆等当中含有丰富蛋白质，能补充...
2、运动锻炼：饮食调理的同时还要进行运动锻炼，尤其是肌肉力量锻炼，比如经常做俯卧撑，能够让瘦人变得更加强壮。
健身长体重的原因主要是由于肌肉的增长。当我们进行体力活动或者力量训练时，肌肉组织会受到刺激，进而促进肌肉蛋白质合成，从而增加肌肉的体积和重量。
此外，健身还会促进食欲，增加摄入的热量和蛋白质，进一步促进肌肉的增长。
因此，健身可以帮助人们增加体重，但需要注意的是，增加的体重应该以肌肉为主，而不是脂肪。同时，要合理控制摄入的热量和营养成分的比例，以避免增加过多的脂肪。
1.83m的男生标准体重，粗测是用身高减掉105，也可以再加减5，即183减105，应该在78kg左右，如果再加减5，则体重可能在73kg左右或80kg左右。对于男生，也可以适当增加肌肉的量、需要注重肌肉的力量，尽可能增肌、减脂。因为肌肉比肥肉更重，部分人群可能看着比较胖，但由于均是脂肪，体重相对较轻。而如果是肌肉，则可能会比较重。
通常对于1.83m的男生，不建议过瘦，否则没有肌肉力量进行支撑。因此，建议1.83m的男孩子，体重保持在80kg左右，再适当增加一点肌肉的含量，对于体型以及骨骼的固定均有帮助，但也不建议过胖，需要避免摄入更多的脂肪。