原|2024-08-28 04:10:35|浏览:67
如果一年时间都花费在学街舞上，从基础律动到元素学习，体能训练，再到舞蹈片段学习，慢慢的跟音乐，基本能跳舞蹈片段！
身体运动的肌肉不同。健身街舞更多的是运动全身肌肉，塑型，瘦身为主。
健身街舞动作更让大家容易接受，对跳舞的人员安全性更稳健，流行街舞更多的造型，流行街舞舞种很多，很多动作非专业人员不能做的，流行街舞对身体伤害性大，他更需要身体全身肌肉都在力量。
breaking一般分为4大类
第一就是toprock，就是摇滚步，它的特点是随意，走toprock一般是为了熟悉音乐，调节每个地板动作之间的节奏，得到休息或预热，uprock就是战斗舞，跟krumping有点像，可是breaking的uprock多用于衔接，battle的时候可以增加气氛，在动作方面更有张力和力量感
第二是freeze，freeze指的是你在某些音乐的特效中定住，一般都是倒立的freeze，常见的freeze有nike，大v，hello back等等，freeze也是battle时互相比拼难度的一个项目，但也不是说谁定的久谁就更厉害，关键在于和音乐，有视觉张力，和技巧的运用.
第三就是footwork，又叫排腿，扫堂腿，常见的是6步，还有3步，12步之类的，footwork讲究快，越快越好，但是出腿要跟音乐，也要准确，到位.
第四是power，就是thomas，风车（superman windmill，baby windmill，no hand windmill），手转1990.2000，头转，hand spins，airswipes,airfly这些，他们也是breaking里最为酷炫的动作.
前三个叫stylemove，后面的叫powermove.
专业的街舞有很多种类而且想练好需要一段时间，健身街舞一般是把很多街舞种类的基础简单的动作拼加到一起用于有氧运动达到减肥健身的目的
街舞有些难度动作是需要技巧和力量才能完成的。而且所有一定的健身对所有舞蹈都很有必要的，不存在冲突！～
breaking也叫做地板舞，是街舞所以舞种中难度最高的，也不是随便哪个人都能跳的，所以地板舞舞者的基本功是最需要，也是最难练习的。一般练习地板舞的舞者，都是从小开始学习的，年龄越小学起来越容易，因为需要控制自己的身体，还需要力量。
40岁的女人学街舞可以学会。首先，年龄并不是学习街舞的障碍，重要的是是否有兴趣、毅力和恒心去学习。40岁不代表一定身体不好，只要身体健康就可以学习。其次，现在有许多成人街舞班和教程，也有许多成功的40岁以上的街舞学习者。在教练的指导下，有系统的学习计划和一定的学习贡献，可以学会街舞。除了参加街舞班或者课程，也可以通过观看一些教学视频和实践来提高技巧，观看演出可加强理解和例行秀练习，加入社群或组织活动可提高实践经验。总之，街舞不分年龄，只要你有热情和毅力，任何人都可以学会。
1、头转的练前基础：就三点，脖子力量，腰的力量,腿力。其实我觉得手臂也满重要，练前首先要对脖子练习，头立可以到5分钟以上（我15分左右），因为头转较危险，脖子有力量不容易受伤。
2、腰力：就是所谓的锁腰，也可以叫做控腰；因为转时，什么都能动，就是腰不能（夸大了点），头转最重要就是控腰，如果你只是想直体转上一圈那就不用控，但也会摔的很惨，练习腰力方法：头立起来打开双腿向地面压，再抬起，反复做;然后并腿压低再抬起，这样可以锻炼臂力腰力。
3腿力这个在练腰力时就一起练了，因为拨转要叉腿，不能让腿乱动。这是学前的力量练习。
防护：1练头转要带头盔（可以防止脱发很有效，在盔里在放个毛帽子更好，不要太厚，或是毛巾也行），在快速转时切记不要放松脖子，否则易扭脖子（初期脖子的力量练习就是为了这个）2手的防护，拨转是手有3种摆法：初期全反掌落地，中期大拇指和其他指分开（类似以前的手套那样），这就需要开一定的手筋，指和掌的连接出易磨损，如果是慢练转时手会起茧起到保护，快练磨损大，可以帮绷带，后期是空心指拨转，这时已经有一定的基础，不用特殊的防护。
起步：因为有一定拨转基础才能更好的直体转，所以要从拨转开始，头转的位置是头中心偏后，基本快和脊柱同一条线。
学习街舞0基础最好学习专业的舞蹈老师。
1. 专业的舞蹈老师会有更加系统化的教学体系，能够帮助学生更好地掌握基础舞蹈技巧和姿势。
2. 广场舞、健身舞等非专业舞蹈老师的教学方式注重的是动作的简单性和流行性，且更多地偏向于舞蹈表演，虽然学习起来容易但是对于基础舞蹈技巧的掌握程度则不够理想。
3. 通过学习专业的街舞老师还可以结识其他喜爱街舞的同学，一起交流和学习，共同提升自己的潜力和水平。
包括运动生理学、运动心理学、营养学等方面的知识。其中，运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和适应性的科学，包括肌肉、心血管、呼吸、神经、内分泌等系统的变化；运动心理学是研究人体在运动过程中的心理变化和适应性的科学，包括运动动机、情绪、注意力、自信心等方面的变化；营养学是研究人体营养需求和营养物质对人体健康的影响的科学，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等方面的知识。掌握这些基础知识可以帮助人们更好地理解健身的原理和方法，从而更有效地进行健身训练，提高身体健康水平。