增肌粉不能和什么一起吃

增肌粉一般可以与其他食物一起食用，但是有一些食物在同时食用时可能影响吸收或引起不适。以下是一些不宜与增肌粉一起食用的食物：

1. 高纤维食物：增肌粉消化速度较快，如果与高纤维食物一起食用，可能会导致胃部不适或不易吸收。例如，豆类、糙米、全麦面包等。

2. 咖啡、茶和碱性饮料：咖啡因和茶碱等刺激性物质可能干扰蛋白质的吸收。建议在吃增肌粉前后避免饮用咖啡、茶或碱性饮料。

3. 高脂食物：高脂食物可能会减慢胃肠的排空速度和增肌粉的吸收。因此，最好避免摄入含有大量油脂的食物，如炸鸡、薯条、油炸食品等。

总之，增肌粉的最佳食用时间通常是在训练前30至60分钟和训练后30至60分钟之内，同时搭配适量的碳水化合物和蛋白质，以促进肌肉生长和恢复。最好在食用增肌粉之前咨询一位专业的营养师或医生，以了解适合自己的个体差异和饮食需求。