纯牛奶能不能跟钙一起喝

|2024-03-04 16:28:56|浏览:78

纯牛奶可以与钙一起喝。

纯牛奶本身就含有丰富的钙质,每100毫升的纯牛奶中大约含有120毫克的钙,相当于一个成年人每日所需的20%左右。因此,喝纯牛奶可以补充身体所需的钙质。

同时,牛奶中的钙也易于被人体吸收利用。牛奶中的钙与其他营养物质(如维生素D、蛋白质等)共同作用,有助于骨骼的生长和维持,预防骨质疏松症等疾病。

然而,需要注意的是,过量的钙摄入也可能导致问题。成年人每日所需的钙摄入量一般为1000-1200毫克,超过此摄入量可能增加结石的风险。所以,合理的钙摄入量是关键。如果牛奶摄入已经足够,就没必要额外补充钙片或其他含钙产品。

总之,合理摄入纯牛奶有益健康,可提供钙质和其他重要营养物质,但需注意适量摄入,避免过量的钙摄入。

dalle
03-04 16:28优质作者
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