简单好吃又省力的食物

好吃又省力的食物：懒人烤鸡腿

功效：
烤鸡腿是一道美味又营养丰富的食物。鸡腿含有丰富的蛋白质和矿物质，可以提供身体所需的能量。同时，通过烤的方式，能够降低油脂的摄入，更加健康。

材料：
- 鸡腿：4只
- 盐：适量
- 黑胡椒粉：适量
- 蒜粉：适量
- 红椒粉：适量
- 食用油：适量

做法步骤：
1. 将鸡腿洗净，用厨房纸巾擦干水分。
2. 在鸡腿两面均匀地撒上盐、黑胡椒粉、蒜粉和红椒粉，按个人口味调整用料量。
3. 鸡腿放入密封袋中，与调料充分混合，腌制30分钟至1小时入味。
4. 烤箱预热至200°C（392°F）。
5. 鸡腿放在烤盘上，刷上一层食用油，以防粘底。
6. 将烤盘放入预热的烤箱中，烤制约30分钟，期间翻面1次，烤至鸡腿表面呈金黄色，内部熟透且汁液清澈。
7. 取出烤鸡腿，让其稍微放凉片刻，然后即可享用。

注意事项：
- 选择新鲜的鸡腿，保证食材的质量。
- 腌制时间不宜过长，以免影响口感。
- 烤制时间和温度根据烤箱的性能和鸡腿的大小而定，鸡肉内部要熟透，但不要过度烤糊。
- 在烤制过程中可以根据个人口味添加其他调料或香草增添风味。

懒人烤鸡腿是一道简单又美味的食物，不仅能够满足味蕾，还能够省去很多繁琐的准备步骤。享受美食的同时，也可以轻松地提供给身体所需的营养。快来尝试吧！