经常吃外卖的危害

经常吃外卖会带来多种健康危害，包括：

1. 膳食结构不均衡：外卖通常以快餐为主，其中包含大量高热量、高盐、高脂肪和高糖的食物，而蔬菜、水果等健康食材的摄入量较少，导致膳食结构不均衡。

2. 营养摄入不足：外卖中缺乏足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养物质，长期食用外卖会导致营养摄入不足，容易出现营养不良和一些健康问题。

3. 高热量和肥胖：外卖食物通常含有较高的热量，长期摄入过多的高热量食物容易导致能量摄入过剩，导致体重增加和肥胖问题。

4. 心血管疾病风险增加：外卖通常含有大量的盐和脂肪，长期摄入过多的盐和脂肪会导致高血压和血脂异常，增加心血管疾病的风险。

5. 消化问题：外卖中常常添加食品添加剂和味精等，对胃肠道有刺激作用，长期食用外卖容易导致消化不良、胃炎等问题。

综上所述，经常吃外卖会对健康带来多种危害，所以应尽量控制外卖的摄入量，并保持均衡的饮食结构。