原|2024-01-31 14:18:05|浏览:94
产妇在补充钙的同时应注意以下几种食物的搭配:
1. 与含单宁的饮品一起食用:单宁是一种能够与钙结合形成不溶性化合物的物质,如茶、红酒、浓咖啡等,会妨碍钙的吸收。
2. 与草酸盐含量高的食物一起食用:草酸盐能与钙形成结晶,阻碍钙的吸收。一些高草酸盐含量的食物包括菠菜、大蒜、芹菜、茄子、甘蓝等,产妇应适量食用。
3. 与富含植酸的食物一起食用:植酸会与钙形成不溶性盐,阻碍钙的吸收。一些植酸含量较高的食物包括全谷类、豆类、杂粮等,应注意适量食用。
除了上述食物搭配注意事项外,产妇还应咨询医生或营养师的建议,根据自身情况制定合理的饮食方案。