脾虚吃什么食物补最快

脾虚是中医中的一种体质或病理状态，可以表现为消化系统的功能减弱、食欲不振、腹胀、便溏等症状。补脾最快的食物可以选择以下几种：

1. 黄豆：黄豆富含蛋白质、纤维和矿物质，有助于促进消化系统功能，补充能量，改善脾虚症状。

2. 糙米：糙米富含纤维和维生素B，易于消化，可以增强脾胃功能，提高消化吸收。

3. 姜和葱：姜和葱被认为是温阳的食物，可以促进脾胃的消化和代谢功能。

4. 山药：山药有益气、补脾的作用，富含膳食纤维和维生素，可以改善脾虚症状。

5. 枸杞子：枸杞子具有养肝补肾、补脾益气的功效，可以增加食欲，改善脾虚症状。

此外，脾虚患者还应适当控制饮食，避免过食生冷、辛辣、油腻和刺激性食物，增加经常运动，保持规律的作息等，才能更好地补脾调理身体。