什么东西含蛋白质高

以下是一些含蛋白质较高的食物：

1. 鸡蛋：每个鸡蛋约含有6克蛋白质。
2. 香蕉：每个香蕉含有大约1克蛋白质。
3. 瘦肉：像鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等都是良好的蛋白质来源。
4. 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含蛋白质。
5. 豆类和豆制品：例如黑豆、绿豆、红豆、豆腐等都含有较高的蛋白质。
6. 奶制品：牛奶、乳酪、希腊酸奶等都富含蛋白质。
7. 坚果和种子：比如杏仁、核桃、花生、葵花籽、南瓜籽等都是含有丰富蛋白质的食物。

需要注意的是，不同的食物含有不同的种类和数量的蛋白质。为了获得全面的蛋白质摄入，最好结合多种食物来搭配饮食。