老年人蛋白质低有什么危害

老年人蛋白质摄入不足可能导致一些健康问题和危害，包括：

1. 肌肉损失：蛋白质是肌肉组织的重要组成部分，摄入不足会导致肌肉质量减少，造成肌肉弱化和功能下降。

2. 免疫力下降：蛋白质是免疫系统功能正常运作所需的营养素之一，摄入不足会导致免疫系统功能下降，容易感染疾病。

3. 骨质疏松：蛋白质有助于骨骼健康，摄入不足会导致骨量减少，增加骨质疏松和骨折的风险。

4. 营养不良：蛋白质是维持身体正常运作所需的重要营养素之一，摄入不足会导致营养不良，影响身体各项功能。

因此，老年人保持足够的蛋白质摄入对于维持健康至关重要。每天建议的蛋白质摄入量视个体情况而定，一般建议在每天总热量的10-35%左右。老年人可以通过食用含高质量蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、奶制品等，来满足蛋白质需求。如果蛋白质摄入仍然不足，可以考虑补充蛋白质营养素。