免疫力低下吃什么

免疫力低下时，可以选择食用一些能够提高免疫系统功能的食物，包括：

1. 水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强免疫力。特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、西兰花等。

2. 坚果和种子：坚果和种子包含丰富的抗氧化剂、蛋白质、健康脂肪和矿物质。例如，杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等。

3. 均衡膳食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供身体所需的能量和营养。

4. 发酵食品：例如酸奶、酸菜、纳豆等，含有益生菌和益生元，有助于维持肠道健康。

5. 高纤维食物：如全谷物、豆类和豆制品，可以增强免疫系统的功能。

此外，要避免食用过多的加工食品、糖分和饮酒，因为这些食物可能会削弱免疫力。饮食应均衡，多样化，并且结合适当的运动和睡眠，以维持良好的免疫功能。如果有特定的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。