孕妇吃什么补锌

孕妇可以通过饮食摄取一定量的锌来满足身体的需要。以下是一些富含锌的食物，可以作为孕妇补锌的选择：

- 干果类：葵花籽、南瓜籽、杏仁、核桃等。
- 肉类：瘦肉、牛肉、猪肉等。
- 海鲜类：虾、螃蟹、贝类等。
- 禽类：鸡肉、鸭肉等。
- 豆类：黄豆、绿豆等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
- 蔬菜类：菠菜、蘑菇等。
- 其他：黑巧克力、全麦面包、燕麦等。

注意：孕妇在选择食物时应避免食用生肉、生海鲜、生禽蛋，以免感染细菌。此外，孕妇还应注意适量摄入，避免过量补锌。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。