蛋白质食物有哪些

蛋白质是人体所需的重要营养物质，可以在许多食物中找到。以下是一些含有丰富蛋白质的常见食物：

1. 禽肉：鸡肉、火鸡肉、鸭肉等；
2. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等；
3. 鱼类：鲍鱼、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲈鱼等；
4. 海鲜：虾、螃蟹、贝类（如扇贝、蛤蜊、蚌肉等）；
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；
6. 豆类及豆制品：黄豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆等；
7. 坚果类：杏仁、核桃、花生、腰果等；
8. 奶及乳制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等；
9. 蛋白粉或蛋白质补充剂：如乳清蛋白、大豆蛋白等。

除了以上食物，还有一些谷物、蔬菜、水果等也含有一定量的蛋白质，但相对含量较低。建议通过多样化饮食搭配来获取足够的蛋白质。