孕妇吃什么补铁

孕妇可以通过以下食物来补充铁:

- 红肉: 牛肉、羊肉、猪肉等含有丰富的血红蛋白和铁。
- 豆类: 黄豆、黑豆、红豆等豆类含有较高的铁含量。
- 杂粮: 糙米、糙米饭、燕麦等富含铁质，并且富含纤维。
- 绿叶蔬菜: 菠菜、苋菜、油菜等绿叶蔬菜富含铁和叶酸。
- 干果: 杏仁、核桃、葡萄干、枣等含有丰富的铁质。
- 蛋类和禽肉: 鸡蛋、鸽子肉、火鸡肉等含有丰富的铁。
- 豆腐及其他豆制品: 经过发酵的豆腐及其他豆制品含有较高的铁质，并且易于消化吸收。

同时，为了提高铁的吸收率，可以搭配食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等。此外，避免与咖啡、茶、奶类等食物同时摄入铁质，因为这些食物会干扰铁的吸收。最好在餐后1小时再摄取含铁食物。如果孕妇身体缺铁严重，医生可能会建议补充铁剂或者口服补铁药物。