吃什么对视力好

以下是一些对视力好的食物建议：

1. 蔬菜：蔬菜特别富含抗氧化剂和维生素，如胡萝卜、菠菜、西兰花和甜椒等，可以提供身体所需的营养物质，有助于维护视网膜健康。

2. 水果：柑橘类水果（如橙子和柠檬）富含维生素C，可以减少白内障的风险。此外，蓝莓和草莓等浆果类水果含有大量抗氧化剂，对视力保护也很有帮助。

3. 坚果和种子：杏仁、核桃和亚麻籽等坚果和种子含有丰富的欧米加-3脂肪酸，有助于保护眼睛健康。

4. 鱼类：富含欧米加-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等，可以降低黄斑部病变（AMD）的风险，促进眼睛健康。

5. 蛋黄：蛋黄富含维生素A、C和E，以及抗氧化剂、锌和硒等重要营养素，对视网膜健康非常有益。

6. 紫苏叶：紫苏叶中含有丰富的维生素C和E，以及欧米加-3脂肪酸，可以帮助保护眼睛免受日常损伤。

总之，均衡饮食是保持良好视力的关键。不仅应注重上述食物，还需要适当控制糖分和脂肪摄入，并保持足够的水分摄入。此外，避免长时间盯着屏幕和充分休息也很重要。如有需要，请咨询专业医生或眼科医生的建议。