来月经吃什么对身体好

来月经期间，身体需要补充足够的营养以帮助缓解症状和维持身体健康。以下是一些建议的食物，对身体有益：

1. 铁丰富的食物：来月经期间，女性容易贫血。食物中的铁可以帮助补充血红蛋白，建议摄入红肉、鸡肉、豆类、黑豆、菠菜等食物。

2. 高纤维食物：蔬菜和水果是很好的纤维来源，可以帮助缓解便秘问题。建议摄入番茄、胡萝卜、菠菜、橙子、苹果等食物。

3. 抗氧化剂：摄入富含抗氧化剂的食物可以帮助减少炎症和缓解痛经。建议摄入深色浆果（例如蓝莓、黑莓）、红薯、饭后巧克力等食物。

4. 钙和维生素D：补充足够的钙和维生素D可以帮助维持骨骼健康。建议摄入奶制品、豆腐、鱼类、酸奶等食物。

5. 均衡饮食：除了特定的单一食物，保持均衡的饮食也是非常重要的。应当摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并多喝水以保持身体水分平衡。

此外，每个人的身体情况不同，可能对不同食物的反应也不同。如果有特殊的饮食需求或疼痛症状，请咨询医生或营养师的建议。