有氧运动多长时间最好

有氧运动的时间长度因人而异，但一般建议每次运动持续时间在30到60分钟之间最好。根据自身的体力和健康状况，可以逐渐增加运动时间的长短。重要的是保持适度的运动，以达到心肺健康和燃烧脂肪的效果。