补眼睛吃什么好

对于补充眼睛所需营养的食物有很多选择，以下是一些可以帮助改善眼睛健康的食物：

1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，有助于保护眼睛和维持视力。

2. 菠菜和其他深绿色蔬菜：这些蔬菜富含叶绿素、叶黄素和维生素C等营养物质，能够减轻眼睛疲劳和损伤。

3. 橙色水果和蔬菜：橙色水果和蔬菜如橙子、柑橘、番石榴和南瓜富含维生素C和抗氧化剂，有益于眼睛健康。

4. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等富含维生素E和必需脂肪酸，对眼睛有益。

5. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、沙丁鱼和鳟鱼有助于保护眼睛健康和减少视网膜退化风险。

6. 蛋黄：蛋黄中富含叶黄素、玉米黄质和维生素A，这些有益物质对视力保护至关重要。

此外，保持充足的水分摄入、避免过度用眼、保持良好的室内照明和遵循合理的用眼习惯也对眼睛健康非常重要。如有需要，建议咨询医生或营养师的意见。