平板支撑多长时间算合格

平板支撑的合格时间因人而异，取决于个体的体力、训练水平和身体条件。一般来说，平板支撑的合格时间是指能够保持标准姿势且身体稳定的时间。

对于初学者来说，能够连续支撑20秒以上即可算作合格。随着训练的进行，逐渐增加支撑时间是常见的目标，一般来说，1分钟以上的平板支撑时间被认为是较好的训练效果。

然而，不同人的训练目标和能力也会影响合格时间的标准。例如，专业运动员或健身达人的合格时间可能远超过1分钟，而一些身体条件较差或初学者可能在较短的时间内达到自己的极限。

总之，合格时间没有一个明确的标准，关键是根据个人情况设定合适的目标，并通过持续的训练逐步提高自己的平板支撑时间。