平板支撑正常人多少秒

平板支撑是一项常见的体能训练动作，可以有效锻炼腹肌、背肌、肩膀和手臂等部位的力量。其持续时间会因个体差异和训练水平而有所不同。

对于一个普通健康的成年人来说，能够进行30秒到1分钟的平板支撑是比较常见的。有些人可能能够做到更长的时间，甚至几分钟以上，这取决于个人的力量和耐力水平。

但是，对于初次尝试平板支撑的人来说，可能会感到较难的，一开始只能坚持几秒钟。然而，通过持续锻炼和逐渐增加时间，大多数人都能够逐渐提高平板支撑的持续时间。

需要注意的是，平板支撑可以对腰椎和手腕造成一定的压力，请确保正确的姿势和技巧，并在力量不足或有任何不适的情况下停止练习，以免造成受伤。