小黄鱼的营养价值及功效

小黄鱼是一种常见的鱼类，营养价值丰富，具有以下功效：

1.丰富的蛋白质：小黄鱼含有丰富的蛋白质，是人体所需的重要营养素之一。蛋白质对于维持身体组织的修复和生长具有重要作用。

2.富含不饱和脂肪酸：小黄鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险，同时还有抗炎和抗氧化的作用。

3.丰富的维生素：小黄鱼富含维生素B12、硒、维生素D等，有助于维持骨骼健康、促进免疫系统功能以及维持神经系统的正常运作。

4.补血和补气作用：小黄鱼具有补血和补气的作用，对贫血患者和体虚者具有滋补作用。

5.增强免疫力：小黄鱼中含有丰富的抗氧化物质，可增强人体免疫系统的功能，提高抵抗力。

总之，小黄鱼富含蛋白质、脂肪酸和多种维生素矿物质，对身体健康具有重要的营养价值和功效。食用适量的小黄鱼可以改善营养状况，促进健康。