桔子的营养价值

桔子是一种营养丰富的水果，具有许多重要的营养价值。以下是桔子的一些主要营养成分：

1. 维生素C：桔子是富含维生素C的水果。每100克桔子中含有约53毫克的维生素C，可以满足大部分人一天所需的维生素C量。维生素C对于增强免疫力、促进铁的吸收以及抗氧化作用非常重要。

2. 膳食纤维：桔子富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作。每100克桔子中含有约2.4克的膳食纤维，可帮助预防便秘和其他消化问题。

3. 葡萄糖和果糖：桔子含有天然的葡萄糖和果糖，这些是人体所需的简单糖类。它们是提供能量的重要来源。

4. 矿物质：桔子含有多种矿物质，包括钾、钙、镁和铁等。这些矿物质对于骨骼健康、心脏功能和细胞功能至关重要。

5. 抗氧化物质：桔子含有多种抗氧化物质，如类黄酮和柠檬酸。这些抗氧化物质有助于减少自由基的损害，提高身体的抗氧化能力，预防许多慢性疾病。

总体来说，桔子是一种低热量、高纤维、高维生素C和抗氧化剂的水果，可以提供丰富的营养，并有助于维持身体的健康。